假期很多人收拾行装，准备去海边呼吸海风、去草原感受大漠风情……提醒您当心的是，乘机出游可别由于自己的不小心，坏了出游的好心情。

　　一些急慢性病不宜长途飞行

　　现在，“空中巴士”随意往返于世界各地，据统计，发达国家中大约九成以上的长途旅行者是乘飞机旅行，每年乘机跨国旅行的人数超过了3亿人次。但同时，乘客因医疗问题致死的人数也在不断上升。因此，建议游客在长途飞行前，最好参加一次健康检查，找出潜在疾病，评估自己是否适合长途飞行。

　　一般情况下，有急性病症，严重心脏病、气胸、肺气肿、严重贫血、哮喘、癫痫、子痫、手术尚在恢复中、怀孕初期及待产孕妇和经医师诊断不宜长途飞行者，最好在症状减轻或者痊愈以后再飞行，有的人甚至应该放弃旅游计划。乘飞机舒适安全也要防晕机

　　对于有晕车或者晕船记录的人，坐飞机其实已经够幸运了。因为晕机只有在天气实在不好，造成飞机严重颠簸时才会发生。这是由于人在飞行中由眼、前庭器官和其他机械感受器所接受的外力，对身体的刺激信息与人们经验的输入信息不一致而产生的。

　　所以上飞机前，可预先在换登机牌时向服务员说明，尽可能选择座舱中部的位置，因为那部分位置的颠簸相对较小。在机上保持体位的相对固定，避免头部受多个方向的加速度作用力的影响而震动摇晃，以减少人体的前庭平衡器官和中枢神经系统的不匹配信息输入。同时坐下后系上安全带，这会使你在飞机遇到气流时得到保护。

　　穿舒适衣服防栓塞注意多伸腿

　　经济舱综合征是“空中飞人”常见的问题，座舱中空气干燥易致血液浓缩，入坐不动，肢体相对固定而局部血循环不畅，有的人如血管硬化、高血压病、冠心病、心脏瓣膜病、肥胖者、外伤及手术后，本身具有血栓倾向，长时间乘飞机，容易形成深部静脉血栓。所以，防栓塞要多伸腿、多活动。最好穿着宽松的衣物，如果方便可带拖鞋上机；另外，穿弹性长袜可以缓解腿部肿胀症状。跟随空中乘务员或机上电视，在座位上做空中健身操，活动身体；坐定后，两腿不相交叠，且每过一段时间转换一下坐姿，以促进下肢循环。

　　调到目的地时间倒好时差

　　倒时差是跨时区飞行的长途乘客最为困扰的问题，不过这是一种正常的生理反应。由于机舱内存在噪音，一般环境适应能力相对较差的乘客，在出发前尽可能保证夜间睡眠，并选择白天起程的航班；上机前可以把手表提前调整成目的地时间，提早在机舱内开始调整时差；到达目的地后，白天尽可能多在户外活动，选择与当地夜间同步的睡眠；到目的地的头2-3夜，如果睡不着，可以服安眠药。

　　机舱内湿度低多喝水限制酒精

　　由于飞机座舱内的环境湿度较地面低，可能引起乘客眼睛干涩，及口、鼻和皮肤的不适，在飞行前和飞行过程中，可以适当多喝些水或果汁，但最好限制和避免酒精的摄入，因为酒精可以导致脱水。这也是预防血栓的良招；戴有框眼镜而不是隐形眼镜，以减轻或防止眼睛的不适。

　　慢性病患者随身携带常用药

　　如果是出境旅游，记得提前了解目的地是不是传染疾病高发区，注射适当的疫苗。有的游客把常用的急救药物装在箱子里托运，结果在发病时不能及时服药，影响有效地救治。对一些慢性病如糖尿病、高血压病、心脏病患者而言，最好随身携带自己常用的药品，方便随时服用。其他人也应准备一些常用药品，如风油精、创可贴、止痛药、胃肠药等。

　　初次乘飞机旅客要消除紧张心理

　　有的旅客在初次乘飞机时会出现紧张心理。如何消除紧张心理？首先要主动地放松自己。放松的方法是：舒适地靠在坐椅上，手放在扶手上，双目微闭，消除杂念，慢呼吸，放松肌肉。其次，要降低自我关注的程度，方法是设法转移注意力。如与旅客聊天，读书，看报，听歌曲，看录像，观察周围的人与事等。这样，一旦自我关注程度降低了，紧张心理也就缓解了。

　　在起降时咀嚼或打哈欠减轻不适

　　飞机在起降时，乘客可以感受到耳鼓膜受压，出现耳鸣、耳痛。特别是在飞机急速降落时，不舒服的情况会更明显。这是因为中耳腔内的空气压力与外界压力突然间失去平衡，而耳咽管口不能及时开放以恢复中耳腔内外的气压平衡，耳膜受压，所以产生耳鸣、耳痛等不舒服的症状。飞机起降时，做吞咽、咀嚼或者打哈欠动作，对于幼儿，家长可引导他们用鼓气、吞口水等方法应对，可以减轻这些不适；如果问题持续，可以捏住鼻子、紧闭嘴，进行一次短而有力的呼气动作，而单纯张大嘴巴是没什么用的。